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舌回し体操でほうれい線が消える!?やり方と若返り効果

女性で一番気になるのは顔のたるみやほうれい線。

第一印象はまず顔が一番に見られるもので、中でもほうれい線はあると見ための年齢をかなり上に見られてしまう可能性があります。

よくテレビでも特集されていたりしますが、10歳も20歳も年齢を年上にみられてしまうことはかなりショックですよね…実際ほうれい線があるのとないのとでこんなにも印象が違うのか…と驚きました。

今回はそんなほうれい線を消すことが出来る舌回し体操についてご紹介します!実は私も私の母もずっと実践していることで効果は実感しています!

ほうれい線を消すだけではなく、表情が豊かになったり、肌にも効果が出てくるのでかなりおすすめです。

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舌回し体操をやった人の効果とその理由

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まず舌回し体操の効果についてお話します。効果が分かればやる価値がぐっと上がるのでしっかり見ていきましょう!

①ほうれい線が薄くなる

まずほうれい線ですが、やるのと何もやらないのではかなり違いが出てきます。

ほうれい線の一番の原因は表情筋の衰えです。表情筋は目や口などを動かす筋肉です。ここが衰えることで顔のたるみの原因になり、ほうれい線が浮き出てきて、老けて見える原因となります。

顔の筋肉は30種類以上あり、縮む速度が遅い特徴があります。なので早い動きでは筋肉が動きにくく、激しいエクササイズでは効果が出にくいのです。

舌回し体操のようなゆっくりしたエクササイズはそんな表情筋をしっかりと動かすことが出来るので効果かがあるのです。

表情筋を鍛えることで口の周りの筋肉も鍛えられ、血行が促進され、ほうれい線が薄くなります。

②二十あごの解消

舌回し体操をすることで口の周りの筋肉だけに良い効果が出るのではなく、顎舌骨筋を鍛えられるます。この筋肉は二十顎を予防するために必要な筋肉です。

この筋肉を鍛えることにより、顎の下にあるぜい肉を取り除き、二十顎を解決できる効果が見られます。

舌回し体操に、舌で上あごの歯茎を20秒間押す舌押し体操をすると効果的のようです。これを1日3分行うようにしましょう。

③目が大きくなる

舌回し体操は、同時に目の周りにある眼輪筋という部分も動きます。この筋肉が動くことで、まぶたがパッチリと開きやすくなります。

大きくなるというよりも目がパッチリと開くようになるので、顔の印象も変わっていきますよ!

④シミが薄くなる

舌回し体操で血行が良くなると肌の代謝もアップします。そうすると今まで低下していたターンオーバーがきちんと行われるようになってシミが薄くなっていくといわれています。

シミだけでなく肌にハリが出て、しわもなくなっていく効果もあるので若返り効果もあります!

⑤顔のゆがみ矯正

舌を動かすことで口もとだけではなく、顔全体の筋肉がそれぞれ動くようになります。

今まで左右均等に動いてなかったり、顎がゆがんで見えていたりする方は改善されるようになると思います。

顎のゆがみはすぐには改善されませんが続けることでだんだん歯の噛み合わせがよくなり実感できると思います。

顔のゆがみが改善されると、肩こり、頭痛などの改善にもつながります。ゆがみが改善されて整った骨格を維持し足り、ゆがみ予防に役立ちます。

ただし顔のゆがみは筋肉が原因だけでなく、姿勢が原因の場合もあります。

⑥小顔効果

舌回し体操では顔の表情筋も動くようになります。

表情筋が鍛えられるようになることで小顔効果も得られます。

私の体験から、顔のむくみも解消されたので舌回し体操を寝起きにするだけで顔がすっきりします。これはリンパの流れがよくなり、リンパに詰まっていた老廃物を排出してくれる効果があるからだそうです。

舌回し体操のやり方

では舌回し体操の方法について紹介します。

やり方

まず方法についてです。

①まず口を閉じた状態で左周りに舌を歯に沿ってゆっくりと回します。

②これを20回行います。

③次に①と同じように今度は右回りに20回行います。

④①~③を一日3セット行います。

これに舌押し体操を加えると二十顎に効果的になります!

何回やるべき?やりすぎ要注意?

かなりの筋肉を使うので初めての方は10回ほどで後頭部が痛くなってしまうかもしれません。その場合は筋肉が弱っている可能性があるので無理はせず、半分ほどの回数でとどめ、徐々に回数を増やしていくようにしましょう。

中には、舌回し体操をやりすぎてしまい、逆にほうれい線が濃くなってしまった方もいらっしゃるそうです。

おそらく筋肉を使いすぎてしまい、逆に疲労がたまってきてしまったのだと思います。

また、かなりの筋肉を使うので筋肉痛になってしまい、口が開かなくなってしまったということもありますのでやりすぎは厳禁です。

顎の筋肉は変に鍛えられてしまうとエラが張ったような顔になってしまうこともあります。モデルさんがガムを噛まない、というのもエラが張ると顔が大きく見えてしまうことからきているので、あまりやりすぎると顔が大きく見えてしまうので注意しましょう。

あともともと顎関節症を持っている方は症状を悪化させてしまう可能性があるので行うことを控えてください。

1日の回数をきちんと守って行うようにしましょう。

ダメージはある?

舌回し体操はメリットだけではなくデメリットもあるそうです。

その中でも一番多い二つについて話します。

口内炎はできるの?

舌回し体操を行っていると口内炎が出来てしまう方もいらっしゃるようです。

おそらく舌が歯に擦れてしまったり引っかかってしまったり、舌が傷ついてしまったりすることでその傷口に菌が入ることで口内炎となってしまうようです。

一気に4つもできてしまったり、口内炎がつらくて舌回し体操を途中でやめてしまうこともあります。

口内炎が出来てしまったら一旦舌回し体操は中断しましょう。悪化する可能性があります。

そして完治したらまた始めるようにしましょう。

舌は痛む?

舌回し体操は歯に舌を当てて行うので舌を傷つけてしまったり、舌の裏を切ってしまったり、側面が擦れて痛みが出てしまったりと舌にも負担があるようです。

私も経験があり、舌を傷つけてしまい、痛い思いをしたことがあります。

これを防ぐために、私は口を開けて舌を伸ばし、口の周りをぐるぐる回す方法に変えました。

それでも十分に口の周りの筋肉を使うのでお勧めです。

まとめ

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いかがだったでしょうか?

私は小顔効果を期待して舌回し体操を始めましたが、やってみると顔がすっきりするだけではなく、目がパッチリと開くようになり、肌のハリも出るようになりました。

もともとむくみやすい体質なので毎朝顔はむくんでしまっていますが、何か用事をしながら舌回し体操をするとメイクをする頃には顔がすっきりしています。血行が良くなるのかメイクノリもよくなるのでマッサージ代わりに行っています。

ちなみに母は今でも続けていて私以上に効果を実感していて、年齢よりも10歳若く見られるようです。

ほうれい線がないだけではなく、表情筋も豊かで頬の筋肉がしっかりと上にあがっているのが分かります。始める前に比べるとかなり明るい笑顔になったように思いました。

効果は2日目から実感する方が多く即効性があります。継続することでたくさんのメリットがあるので無理せずゆっくりと行ってみてください。きっといい効果がみられると思います。

ほうれい線に悩んでいる方や小顔効果を期待している方はぜひぜひお試しください!

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