Home / 美肌 / ニキビ肌の方に試してほしいおすすめサプリメントを選ぶ
ニキビ肌 サプリ①

ニキビ肌の方に試してほしいおすすめサプリメントを選ぶ

近年、非常に多くのサプリメントが販売されています。現代の食生活では不足しがちな栄養素を補給できる、美容効果の高いサプリメントはたくさんあります。

しかし、サプリメントで本当に効果があるのか気になっているという人もいるでしょう。

サプリメントの場合は完全にニキビが治るというわけではなく、必要な栄養素を補うことで肌の健康を取り戻すというものです。

ニキビの原因として、肌の表面の炎症と内側の栄養不足の二つが考えられ、後者に対してアプローチするのがサプリメントなのです。

ニキビに悩んでいる方は、本記事を読んで肌の健康を少しでも取り戻していきましょう。

ニキビ肌 サプリ①

スポンサードリンク

ニキビの原因はホルモンと関係がある?

ニキビの主な原因は過剰に分泌された皮脂であり、ストレスや睡眠不足などが原因で増えてしまう男性ホルモンによって皮脂の分泌が多くなってしまうのです。

男性ホルモンと聞くと男性にだけ分泌されるものだと考えている人もいるかもしれませんが、女性にも男性ホルモンと似た働きを持っているホルモンが存在しています。

女性ホルモンにはエストロゲンと黄体ホルモンがあり、エストロゲンというのは若々しい肌を作るために欠かせないホルモンであり、通常は2つのホルモンのバランスが安定しています。

加齢や乱れた生活習慣で皮脂の分泌が増えていく

しかし、女性ホルモンは加齢や乱れた生活習慣によって不安定になりやすいですし、ホルモンバランスが乱れることで皮脂の分泌が増えてしまうのです。

皮脂は常在菌であるアクネ菌の餌となるため、皮脂が増えるとアクネ菌も増殖してしまいます。そうすると毛穴が詰まって炎症が起きてしまいますし、ニキビができてしまうということです。

そのため肌トラブルを防ぐために過剰な皮脂の分泌を抑える必要があるのです。

皮脂が多いからニキビになるというわけではなく、毛穴が詰まってしまうことが原因です。毛穴が詰まると角栓ができやすくなりますし、皮脂が溜まって悪化してしまうということです。

ニキビを治すには

そのためまずは毛穴の詰まりを解消することが大切です。

アクネ菌は肌に存在している常在菌であり、皮膚を弱酸性に安定させたり、病原菌の繁殖を抑えるなどの働きがあります。

肌にとっては必要な存在ということですが、ストレスや生活習慣の乱れによってホルモンバランスが乱れた場合、それによってアクネ菌の数も増えてしまいます。

アクネ菌は毛穴の詰まりや皮脂が過剰に分泌されているところを好む性質があるため、ホルモンバランスが乱れるとどんどん増えてしまいますし、毛穴の詰まりに入り込むことで繁殖して炎症を起こし、ニキビへと変化してしまうので注意しましょう。

ストレスは肌に与えるダメージが大きいのですが、現代人が生きていく上で避けることはできません。

過剰なストレスを感じると脳の視床下部が指令を出して自律神経を不安定にし、交感神経が働いて男性ホルモンが増加します。皮脂の分泌が過剰になりますし、悪玉アクネ菌が繁殖することで炎症が起こり、肌トラブルが増えてしまうのです。

ニキビ肌 サプリ②

過剰なストレスには気を付けよう

また、過剰なストレスは肌だけでなく健康にも影響を及ぼすので注意しましょう。

また、睡眠不足も肌トラブルの原因とされており、しっかりと睡眠を取ることで成長ホルモンの分泌を促進することができます。

睡眠不足になると皮脂分泌が過剰になり、肌のバリア機能が崩れてしまいます。

肌の健康時には、皮膚の水分・油分のバランスはうまく保たれているのですが、油分が過剰になるとニキビの原因となってしまいます。

それが肌トラブルの原因となってしまうこともあるため、特に夜の10時~2時の時間はしっかり眠ることが大切です。

この時間に眠ることを心がければ早寝早起きができますが、ただ長く眠れば良いというわけではなく、眠りの質が重要であり、完全に熟睡している(ノンレム睡眠)時間を長くすることがポイントです。

そのためには適度な運動で程よく疲労が蓄積させたり、昼間の日光浴で睡眠ホルモンを分泌させることで、眠りの質を良くすることができるでしょう。

それぞれのサプリメントの特徴を知ろう

肌トラブルを改善したいという場合、美容効果の高い栄養素が必要となります。

それぞれの栄養素がどのような働きをして、どのような効果があるのかしっかりと知っておくのが良いでしょう。

ビタミン

栄養素の中でも、特にビタミン類は活性酵素を抑える効果や抗炎症作用がありますし、肌トラブルをケアしたい人におすすめの栄養素です。

主に、栄養不足によってできやすいとされる口周りや頬のニキビに有効とされています。

野菜不足の方をはじめ、日々の生活にお疲れの方にできやすいのが特徴です。

ビタミン類といってもいろいろなものがあります。こちらも、一つ一つの特徴をしっかりと理解したうえでサプリメントを選んでいきましょう。

ビタミンCは野菜や果物に多く含まれているのですが、過剰に摂取しても排出されてしまうため、こまめに摂取する必要があります。

また、新陳代謝を促すとされるビタミンB2は「美容ビタミン」「皮膚や粘膜のビタミン」「エネルギー代謝のビタミン」と呼ばれており、非常に肌に良いとされています。

補酵素のような働き押して、様々な物質の分解とエネルギーへの転換を助けるのです。

特にストレスの多い人はビタミンの消費が多くなってしまうため、たくさん摂取する必要がありますが基本は以下を参考にしてください。

1日に必要なビタミンC⇒85mg

1日に必要なビタミンB2⇒1~1.5mg

さまざまなビタミンをバランスよく摂り入れることが大切であり、一日の目安量を知っておくことも重要です。

5621acc00ca403a7d1ab7278e2fa84f6_s

乳酸菌・食物繊維

乳酸菌は腸内に存在している善玉菌のことであり、乳酸菌を増やすと腸内環境が整って体内の老廃物がしっかり排出されるようになります。

体内が綺麗になると基礎代謝がアップしますし、脂肪が燃焼されやすくなるのです。そのため乳酸菌の含まれたサプリメントも美肌に効果的と言えるでしょう。

腸内環境を良くするためには食物繊維も大切な栄養素であり、食物繊維は老廃物と一緒に排出されるため、摂取することで便秘の解消にも繋がります。

便秘がニキビの原因となってしまうこともあります。

腸内環境は皮脂腺に影響を及ぼすため、悪化すると皮脂の過剰な分泌や肌のバリア機能の低下につながり、皮膚が炎症を起こしてしまうのです。

食物繊維の含まれたサプリメントを選ぶと良いでしょう。

正しいサプリメントの知識を身につけよう

美肌にはビタミン類が効果的だと知っている人は多いかもしれません。しかし、ただビタミンが入っているだけでなく、どのようなビタミンが入っているのかをしっかり確認する必要があります。

サプリメントの中には天然由来の成分で作られたものと人工的に合成された成分で作られたものがありますが、人工的に合成された成分で作られたものは吸収率が悪いのであまり良くありません。

まとめ

現代の人々は日々の多忙さや食生活の乱れが多く、肌が荒れやすいといえます。

睡眠不足やストレスといった現代人が抱える問題は肌トラブルの原因ですし、人工的な食品の栽培やファストフードも多く、栄養摂取という面では十分ではない方も多いのではないでしょうか。とくにビタミンは多くの方が不足しているのが現状です。

正しい知識を積んだうえで効率よくサプリメントで栄養補給を行い、食事では足りない栄養素をしっかりと補いましょう。

スポンサーリンク

Check Also

e2524ee1296c34719d83aa1a1af78276_s

若さを取り戻そう!顔のたるみを取る方法

年齢とともに気になる顔の「たる …