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顔のむくみをどうにかしたい!顔にむくみが出てしまう原因と解消方法

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むくみとは、血流やリンパの流れが滞る事によって、余分な水分や老廃物が代謝されずに身体の中に溜まっている状態です。寝起きや夕方など、顔がパンパンにむくんでしまう事ってありますよね。そんな顔のむくみの原因と対処法を知って、むくみ知らずのスッキリ小顔を目指しましょう。

対処法を何個か組み合わせる事で、より効果的に顔のむくみを撃退できます。顔のむくみに悩んでいる女性に試して欲しい、実践しやすい対処法は必見です!

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顔のむくみの原因は?

顔がむくんでいると、気持ちまで憂鬱になってしまいますよね。顔のむくみに気付いたら、早めに原因を知って対処する必要があります。顔のむくみは、たるみなどの他の肌トラブルを引き起こす原因にもなるからです。

代表的な顔のむくみの原因をご紹介しますので、自分の場合はどんな原因なのか、照らし合わせてみて下さいね。

1.塩分の摂りすぎ

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むくみの原因の代表格と言えば、塩分の摂りすぎですよね。塩分(ナトリウム)を摂りすぎると、身体の塩分濃度が高くなってしまう為、カリウムの働きで体外に排出される仕組みになっています。

ですが、あまりにも塩分が多いと、カリウムによる排出が間に合わなくなってしまいます。その場合、体内の塩分濃度を薄める為に、身体が水分を溜め込む事で塩分濃度を調整しようとします。その結果、身体に余分な水分が溜まり、むくみが起こります。

2.アルコール

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アルコールには、利尿作用があります。利尿作用のある飲み物は、飲んだ水分よりも多くの水分を体外へ排出してしまうため、身体の水分が少なくなってしまいます。

身体には、水分が足りないと、それ以上減らないよう溜め込んでしまう作用がある為、むくみの原因になってしまうんです。また、アルコールを飲む時のおつまみは、塩分の多いものが食べたくなりますよね。身体に水分が少ない状態で、更に塩分も過剰に摂ってしまえば、むくんでも当たり前です。

3.生活習慣の乱れ

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寝不足や疲れも、むくみの原因になります。睡眠中は、身体と脳の修復時間です。しっかりと睡眠を取る事によって、細胞の入れ替えや疲労物質の排出が行われています。身体や脳に疲労が残っていると、代謝がうまく行われず、血流やリンパの流れが滞る原因になってしまいます。そして、翌朝のむくみに繋がってしまうんですね。

4.女性ホルモン

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もう1つ忘れてはいけないのが、黄体ホルモンの影響です。黄体ホルモンは、子宮の状態を整えて妊娠しやすい身体を作るのに役立っている、女性ホルモンの1つです。排卵日から増え始め、次の生理までの間、活発に働きます。この黄体ホルモンには、水分を溜め込みやすくする働きもあるため、生理前にはむくみやすくなってしまいます。

顔のむくみの解消法

原因がわかったら、次は効果的な対処法をご紹介します。対処法は1つでも効果が期待できますが、合わせて実践する事で効果が倍増します。また、顔のむくみの予防にも役立つので、むくむ前からやってみるのもおすすめです。

温冷タオルで血流の促進

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顔に溜まってしまった水分や老廃物を、血流を促進し、リンパの流れを良くして排出しましょう。それには、温冷タオルが効果的。やり方は簡単です。タオルを2つ用意して、1つはラップに包んで電子レンジで30秒から1分温めます。もう一つは、冷水に浸して固く絞って冷タオルに。30秒ごとに温タオルと冷タオルを顔に乗せる事で、顔のむくみ解消効果が期待できます。1セットでも効果はありますが、2~3回繰り返しやると、より効果を感じられますよ。

むくみ改善マッサージ

顔のむくみ改善に即効性があるのは、顔の内側から外側へ向かって行うマッサージです。溜まってしまった水分と老廃物を、直接リンパへ流し込む事によって、排出しやすくします。ポイントは、顔だけでなく首のリンパまで流す事。力を入れず、内側から外側に摩るようにマッサージをするだけなので、簡単です。オイルやクリームをつけてからマッサージすると、滑りがよくなって肌へのダメージも防げます。是非、やってみて下さいね。

顔のむくみを防ぐためにも、生活習慣の改善を

顔のむくみの原因は様々ですが、睡眠不足などの生活習慣を改善するだけで、顔がむくみにくい状態をつくる事は可能です。規則正しい生活習慣を送り、もしも顔がむくんでしまった時には、ご紹介した対処法を実践してみて下さいね。顔のむくみ解消の為に、生活習慣の改善で長期的にむくまない身体づくりを始めてみるといいかもしれません。

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