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肌年齢を若返らせる!肌年齢の確認方法と若返りの方法

最近肌のハリが減ってきた気がする…しみが増えたかも?私の肌こんなにくすんでたかしら?自分の肌の変化を不意に感じる瞬間、ありますよね。若い時と違う…それは結構ショックなことです。

しかし、肌を若返らせることは実際にできます!今回は肌を若返らせる方法と、肌年齢をチェックする方法を見ていきましょう。

肌年齢を確認しよう

まずは今の肌の状態を確認しましょう。肌年齢のチェックは簡単にできるものから、お店に行って詳しく調べてもらうものまで様々です。実際に今の自分の状態を確認するとともに、定期的に肌年齢のチェックを行ない、肌が若返っているかどうか、確認するのが良いでしょう。

今すぐできる方法

1、インターネットの診断ツールを使う
肌年齢について検索すると、肌年齢をチェックできるサイトがいくつか出てきます。これらは、生活習慣やよく食べる食べ物など、いくつかの質問に答えて肌の状態を推測しているようですね。手軽におおよその肌年齢を知ることができて便利です。

2、1円玉を使う
これは、1円玉を30秒肌に当てて、どのくらいの時間でその跡が元に戻るか調べる方法です。15分以下が10代の肌、その後10分増えるごとに20代、30代となっていきます。跡の戻りの早いほうが、水々しく弾力のある肌と言えますね。

お店で肌年齢をチェックしてもらう

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資生堂やポーラといった化粧品メーカーのテナント内で、肌年齢チェックをしてくれる所があります。こちらは両方ともコストフリーでやってくれる上に、診断結果を細かく教えてくれます。内容は、水分・皮脂量、ターンオーバーの状況、メラニン色素の蓄積度、肌のキメなど、見た目では判断できないところまで診断してくれます。その他にもメナード、イプサ、ドクターシーラボ等のテナントでチェックしてくれるようです。

通販でも買える

簡単にお家で肌年齢チェックができる測定器もあります。こちらは千円代~一万円代と様々ですが、主に肌の水分量や油分を測定し、その結果を肌年齢として導き出すものです。こちらは毎日の肌の状態が手軽にチェックできて、とても便利ですね。

しかし、化粧水や乳液をつけてすぐに測定しても正しい結果が出ませんので、朝の洗顔後などきちんと時間を決めて、毎日同じ状況で使うようにしましょう。

肌を若返らせる方法

実際に肌年齢を測定してみて、今の自分がどんな状態にあるか、把握できましたか?結果が悪くても落ち込むことはありません。これは「今の状態」というだけで、今日から良くしていけばいいのです。実際に数ある若返りの方法の中から「若返りホルモン」にスポットを当てて、薬や化粧品に頼らず若返ることのできる方法を見ていきましょう。

若返りホルモン

若返りホルモンとは成長ホルモンのことです。成長ホルモンは文字通り体を成長させるためのホルモンですが、それ以外にも壊れた細胞を修復したり、代謝をアップさせたりする働きを持っています。つまり成長ホルモンは、紫外線などでダメージを受けた肌細胞の修復をするとともに、ターンオーバーも促し、新しい細胞をどんどん作り出してくれると言うわけです。

若返りホルモンを分泌させよう

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この若返りホルモンを分泌させる有効的な方法は2つです。

1つ目は空腹です。空腹状態になると、成長ホルモンが分泌されるようになります。ですので、お腹が減る前に間食などせず、お腹が空いてから食事を摂るようにしましょう。

2つ目は睡眠をしっかりとることです。睡眠中も成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンの分泌が1番多くなる時間帯が22時~2時の間です。この間にしっかり眠り、成長ホルモンを分泌させましょう。しかし、寝る前に糖質をとると、成長ホルモンの分泌が少なくなりますので、甘いものや炭水化物は控えるようにしましょう。

日々の生活を見直して若返りホルモンを分泌しやすい体に

この他にも筋トレなど、筋肉に刺激を与えても成長ホルモンは分泌しますが、ハードな筋トレが必要になるので、まずは簡単な食事と睡眠にポイントをしぼりました。ある程度空腹な時間を作ることと睡眠をしっかりとることで、効率よく成長ホルモンを分泌させましょう。その習慣はやがて、若々しい肌を取り戻してくれるでしょう。

ホルモンを分泌して若々しい肌へ

いかがでしたか?日々ダメージを受けている私たちの肌は、効率よく回復させる必要があります。きちんと回復させることによって、若々しい肌を保つことができます。また、日々の肌の状態を把握しておくことも大切でしょう。成長ホルモンをきちんと分泌させ、肌細胞の回復と代謝をアップさせることによって、肌の若返りを目指していきましょう。

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