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エラの張りを解消して小顔になる方法

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顔のエラが張っているのは、仕方がないとあきらめていませんか?生まれつきエラが張るということはほとんどなく、骨格の歪みや噛み癖がもとで頬の筋肉が発達してしまうこと、代謝が悪くなってむくんでいるということがエラ張りの原因のようです。エラを解消する方法に骨を削るという選択肢もありますが、その前にエラが張るもとをなくしていき、エラを解消するマッサージ方法などで、エラを解消して小顔になる方法をご紹介していきます。必見です!

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エラが張る原因

エラが張るのは咬筋の発達

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エラのもとは筋肉です。口には噛む筋肉の咬筋があります。エラ張りの原因の8割以上は、この抗菌の発達と言われています。口でものを噛むときに歯があるから潰せると思いがちですが、これは咬筋が歯を動かしているからです。つまり、咬筋の使いすぎで筋肉が肥大する一方で他の筋肉が衰えたるみ、咬筋がある箇所だけが発達し、エラが張ってくるように見えるというわけです。

咬筋を発達させてしまいやすい人

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咬筋を発達させてしまう原因とエラが発達しやすい人の特徴をご紹介します。
①夜中に歯ぎしりをする人
②イライラして歯を噛みしめる癖がある人
③何十回も噛んでから食べる人
④猫背の人
⑤ストレートネックの人
これらの要素をふまえて自分にエラ張りのコリがあるかを確認する方法に移ります。

自分の咬筋のコリを確認する

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自分のエラがどれくらい張っているのかを確認する方法があります。①口の力を抜きます。②上の歯と下の歯が触れないようにしたまま唇を閉じます。③フェイスラインに両手の4本の指を覆うように置きます。④そのままグッと噛みしめると、頬に置いている指が盛り上がる場所が咬筋であることを確認します。⑤噛み締めている力を抜き、咬筋の上を左右上下に指で動かします。⑥ゴリゴリとした感触があるのが咬筋のコリです。このコリがエラ張りの原因です。次に、このコリを取り除いていくマッサージ方法に進んでいきます。

エラ張りを解消するマッサージ方法

エラ

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①頬骨とあごの骨が交わる場所を指で当て耳の方に向かい円を描くように20回マッサージします。
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②口を大きく動かすことを意識し「あえいうえおあお」と動かします。
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あご関節に手の平を密着させるようにあてたまま、耳の後ろに10回さすりあげます。

エラを解消してスッキリ小顔エクササイズ

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エラが張ることを防ぐために、あご下の筋肉を鍛え、たまご顔にする方法をご紹介します。
仰向けに寝て、あごを引いた状態で頭を2~3センチ浮かせ、20秒~30秒キープします。最初は10秒位から無理をせず始めるようにしてください。必ずあごを引いてください。あごを引いていない状態で頭を持ち上げると首を痛めてしまう可能性があるので注意することがポイントです。あご下の筋肉を鍛えるエクササイズを行うことで首のシワ予防になり小顔になっていきます。

エラ張り解消フェイスラインくっきりマッサージ

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①顔にオイルやクリームを塗ってから滑りを良くます。人差し指と中指の第2関節2本の指でフェイスラインを挟み、耳の下まで力を入れて押し上げていきます。3~5回行うようにします。
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②次にあごの先を指でキュッとしめ,耳の下まで1センチずつ細かく移動させながら、つまみ上げていきます。上に引き上げるイメージで行うと効果的です。
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③中指と薬指を使い、頬の小鼻から頬骨に沿って耳の方に向かい5回ずつ滑らせていきます。イタ気持ち良い程度の力加減で行ってください。

美容グッズでエラを解消して小顔になる

エラを解消して小顔効果を得るために小顔ローラーを使う

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エラを解消するのに小顔ローラーを使うと良い点は、マッサージをするときに自分で行うと力加減が強すぎたり、逆に弱すぎたりとわからない場合があります。小顔ローラーの場合、強さを最適な状態になるように設計されています。また、つまみ出すように吸い付いてくれるので、効果的です。毎日のマッサージを手で行う場合、続きにくいという点がありますが、小顔ローラーなら風呂場でもテレビを見ながらでも場所を選ばず出来るので、毎日のマッサージには最適でリラックス効果もでてくるので、難なく続けることができます。

効果的な小顔ローラーの使い方

エラ張りの原因コリを取り除き、小顔に導くための効果的な小顔ローラーの使い方をご説明します。
①おでこの中央からこめかみに向かいそのまま耳の後ろに小顔ローラーを転がしていきます。
②鼻の横から頬骨に沿うようにし、耳に向かって転がしていきます。
③口角から耳に向かって転がしていきます。
④耳の後ろから鎖骨まで転がしていきます。
⑤目の周りを優しく転がすようにします。
⑥首から口へ転がし、逆に口から首へ転がしていきます。
⑦鎖骨に沿って左右に転がしていきます。
⑧こめかみのツボを指で押します。
⑨小鼻に小顔ローラーの先端を押し当てます。

エラ張りにならないための改善方法

食いしばりを防止する方法

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日常生活で食いしばりが癖になっていると、咬筋を発達させるだけでなく骨を肥大化させてしまいます。歯の上下が接触している人は、日常食いしばる傾向があるようです。本来、歯の上下は接触していないことが正しい歯の位置です。また、歯を接触させないで、口を閉じていることが大事です。口が開いたままだと、口の中が乾燥し口臭がきつくなったり、出っ歯になったりの原因にもなります。歯の上下が接触するという人は舌の位置が正しい場所にないと言えます。本来、舌の先端は上あごにひっついているのが正しい位置です。正しい舌の位置になれば、食いしばりがなくなります。本来の舌の位置になかった人にとっては、上あごにひっつけておくことは、疲れることかもしれませんが、毎日意識することで、舌が鍛えられ、顔が縦に長く見えるようになりエラ張りが防止されます。

前歯を使うことを意識する

奥歯でだけ噛むことは、毎日咬筋を鍛えていることに繋がってしまうので、前歯を使うことを意識するようにします。ただ、毎回前歯だけを使って食事をするのは、人前では少し違和感があるので、人目につかないところで前歯を使い噛むということを考えておきます。奥歯を全く使わないというのも、ぎっくり腰の原因になるそうなので、奥歯で食事をすることも大事です。出来るだけガムや固いものを噛むことを避けるようにし、咬筋を鍛えてしまう行為をやめるとエラが張ることを防げます。

姿勢を意識する

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鏡の前に立ち、首を前に倒し、あごを前に出してみてください。フェイスラインが大きく見えてしまうのがわかります。鏡がないところで無意識にこの姿勢になっていることが多くないでしょうか。モデルさんが小顔に見えるのは姿勢を常に意識しているからといえます。日常生活で背筋を伸ばし姿勢を正すということは、エラが張って見えにくく、小顔にみえるということに繋がります。日頃から姿勢を意識することをおすすめします。

エラ張りを解消して小顔になる方法まとめ

エラが張ってしまう原因、コリを取りのぞくマッサージ方法や、エクササイズ、日常生活で意識することをご紹介しました。これらを日々実践することで、エラ張りの解消になります。途中でやめることなく続けるということが大事なことです。骨を削るという選択をする前に出来ることはすべてやるということが、エラ張りの改善に結びつきます。顔がシャープになることで今まで出来なかった髪型や服装の幅が増えてきます。ぜひ、参考にしてみてください。

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