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効果が期待できるおすすめダイエットサプリとおすすめ成分

ダイエットをするために食事制限や運動に加えて、ダイエットサプリを効率的に使用している方は多いのではないでしょうか。

しかし本当に効果のある良質なサプリなのかどうかは、種類が多すぎてわかりにくいものです。副作用を懸念する方や、販売元が知っているところなのかを気にする方も多いはず。また、ダイエットサプリは自身の生活習慣や、痩せたい方法などによっても使用すべき種類が変わってくるものです。そこで今回は、脂肪燃焼系や糖質・脂質カット系といった、タイプ別に効果が出るおすすめのダイエットサプリとその成分などについてご紹介します。

※本記事でご紹介する各サプリの値段は、2017年6月時点での税込価格となります。

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ダイエットサプリのタイプ

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大きく分けてダイエットサプリには、5つのタイプがあります。その1つは蓄積された脂質や摂取した糖質を効率よくエネルギーとして消費してくれる「脂肪燃焼系」のものです。また「糖質・脂質カット系」は、糖質や脂質などのエネルギーの基となるものの体内への吸収を妨げる物です。

それと食欲を抑える働きの「食欲抑止系」や「デドックス系」で体の毒素の排出を促進するもの、「腸内環境改善系」の腸内環境の改善ができるものなどです。このようなサプリの中でご自分にとってどのタイプが必要なサプリメントなのかを見極めてください。

ダイエット成分の配合量とは

効果があると言われている成分がより多く入っていれば効果が出るというものでもないようです。あくまでも補助的なものがサプリメントですので、単独でダイエットに有効な成分が働かない場合もあります。

そのような時には、効果を発揮するのに必要な成分がバランスよく配合されているかどうかを見極めることも重要です。では、いくつかのおすすめの商品とその成分などを紹介していきます。

肪燃焼系サプリでは

脂肪燃焼系のサプリメントでも様々なものがありますが、比較的ダイエット初心者がはじめると良いサプリメントは次の物です。

フォースコリー 30日分 120粒

脂肪燃焼の効果を高めてくれるサプリメントで大手化粧品会社DCHが販売しています。ビタミンB群とコレウスフォルスコリが主成分となっています。

DHCの フォースコリー 30日分で120粒はいっており税込2,238円です。用量としては、1日に2粒から4粒を飲みますが、1粒は毎食前に摂取してください。

成分としては、1日分の2粒から4粒中にビタミンB1が 0.8~1.6mgでビタミンB2 1~2mg、ビタミンB6 1.2~2.4mgです。またコレウスフォルスコリエキス末が500 mgから1000mg含まれこれは、フォルスコリンの10%にあたります。

ビタミンB群は、糖質や脂肪を分解してそれをエネルギーとして使えるようにします。ビタミンB群は、バランスよく摂取することで相互に補い合ってそれぞれの効果を発揮します。また、コレウスフォルスコリは、酵素に働きかけて脂肪を燃焼しエネルギーに変換して糖分の吸収を抑え新陳代謝を促進します。

糖質・脂質カット系サプリでは

揚げ物や甘いものが大好きな方には、糖質・脂質カット系サプリがおすすめです。ダイエットで一時的に好きな食べ物を控えても、なかなか続けるのは難しいものです。そのような時には、脂質や糖質をカットしてくれるサプリメントを摂り入れてください。

ピルボックスダイエット ブロック&ブロック2402 40カプセル

外食や暴飲暴食した時には、ピルボックスダイエット ブロック&ブロックが効果的です。ピルボックスジャパンが販売する商品ですが、キトラックスという通常のキトサンの3倍の吸着力を持つ物質とファセオラミンという糖質をカットするのに有効な成分を配合しています。

ピルボックスダイエット ブロック&ブロック2 40カプセルは、税込で1,806円です。用量は、1日に3粒から5粒を毎食前に飲みます。5粒中の成分としては、キトラックスが750mgとファセオラミン600mgです。また、ギムネマシルベスタ抽出物が75mgとアロエベラの葉肉部が50mg、フェヌグリーク種子が50mgとアカメガシワ抽出物 50mgとなります。

原材料となるキトサンは、エビやカニに由来したものです。ファセオラミンは、消化酵素結合成分で糖質を腸内で分解す酵素の働きを抑制し体内に吸収しにくくします。またキトサンは、コレストロールの吸収を妨げて腸内環境を整えてくれます。

食欲抑止系では

食欲が治まらないという時やお付き合いがありたくさん食べないといけないという時などに効果的なサプリでカロリーの吸収などを抑えます。

ファンケル カロリミット

コンビニで気軽に購入でき通常量の値段もそこまで高くないものです。ただ飲むと便秘になったという場合もあるのですが、カロリミットの作用で食べた物が体内への吸収が抑えられ便として排泄されることが理由のようです。通常より便の量が増えたことによるためです。そのような時には、摂取量を減らしてみるといいそうです。

ファンケルカロリミットは、30回分で1,408円です。

デドックス系・腸内環境改善系では

ダイエット効果だけでなく腸内環境を助けて病気になりにくい健康な体へとサポ-トします。

LION ナイスリムエッセンス ラクトフェリン

乳由来のタンパク質がラクトフェリンなのですが、母乳に多く含まれているものです。ラクトフェリンは、内臓脂肪を減らすことで知られています。高めのBMI値もこの成分で改善すると言われています。厚生労働省でもラクトフェリンは、安全性の高いものだとされているのですが、乳製品アレルギーをお持ちの方は乳由来の成分なので注意してください。また乳製品を多く摂るとお腹がゆるくなるという方も摂取量に配慮してください。

値段はやや高めなのですが、生活習慣病などの対策としても優れたサプリです。320mgが90粒で約1ヶ月分で7,480円です。

サプリの効果を何ヶ月待つべきか

タイプ別にサプリメントを紹介してきましたが、そもそも何ヶ月経てば効果が出るのか知りたいところ。
サプリは医薬品とは違うため、即効性はなく、どれくらい飲み続けるのかも人によって変わってきます。
目安としては、「3ヶ月」と言われており、これは身体中の栄養が不足している細胞にサプリの栄養素を送り、古い細胞が自然治癒力や免疫力の高い新しい細胞に入れ替わるのには3ヶ月近くかかると言われているからです。

そのため、すぐに効果が表れてもサプリを変えるのではなく、効果や質が高いと期待できるサプリメントを選び、じっくりと使用していくことが重要です。まずは目安として3ヶ月使うことをお勧めします。

まとめ

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このように、ダイエットサプリから普段の食事からでは難しい成分を摂ることで代謝が上がり健康的な痩せやすい体作りが可能となります。ただサプリだけを飲んでいればダイエットができ痩せるというものではありません。サプリメントはあくまで栄養補助食品であるため、食事に気をつけたり適度な運動をしたりすることでサプリに頼りすぎずに正しいダイエットを心がけてください。

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